Importanța de a rămâne hidratat în timpul unei expediții de vânătoare

Corpul uman este format din 60 până la 70% apă. Acesta este un nutrient esențial care conține elemente precum potasiu sau sodiu, iar neingerea lui în cantități adecvate poate duce la deshidratare.

Deși deshidratarea nu este o condiție de dorit, a fi deshidratat în timpul unei expediții de vânătoare nu numai că vă va afecta performanța ca vânător, dar vă poate pune în pericol. A fi bine hidratat îți va menține performanța la vârf la vânătoare. Poate că nu te-ai gândit la importanța acestui subiect, dar este totuși o cheie pentru a oferi tot ce ai mai bun în fiecare nouă aventură.

Cum afectează deshidratarea vânătoarea?

Când corpul tău folosește mai multă apă decât ia, atunci apare deshidratarea. Mulți oameni nu beau cantitatea adecvată de apă pe zi din diverse motive și, cu cât faci mai multă activitate fizică, cu atât corpul tău va cere mai multă apă.

Vânătorii trebuie întotdeauna să rămână bine hidratați, deoarece se confruntă frecvent cu activități grele. La vânătoare, lipsa de hidratare poate deveni o problemă care vă va afecta performanța și vă poate expune și alte tipuri de riscuri.

Daca esti deshidratat vei avea o rezistenta mai mica, iti vei pierde si concentrarea si capacitatea de a lua decizii va scadea. În timp ce vânezi, trebuie să fii vigilent și treaz, totuși, cineva care este deshidratat nu poate face nimic din cele de mai sus.

Interesant este că deshidratarea este asociată cu frig, nu doar cu căldură sau cu uscăciune. Un vânător va putea să se deshidrateze la frig cât de repede poate la căldură. Puteți deveni deshidratat în orice condiție meteorologică sau temperatură.

Adică, în orice anotimp sau loc în care vei vâna, va trebui să rămâi hidratat pentru multiplele sarcini fizice pe care le vei îndeplini într-o expediție de vânătoare. De la urmărirea prăzii sau tragerea lor până la întoarcerea în tabără.

Factori care cresc riscul de deshidratare

În timpul unei expediții de vânătoare, mediul tău poate varia în funcție de perioada anului sau de locația în care vei vâna. Unii factori din jurul tău pot crește nevoia de apă a organismului.

Factori precum transpirația vă vor face corpul să piardă mai multă apă, cu atât transpirați mai mult. Având în vedere acest lucru, exercițiul este un alt factor deoarece induce transpirația. Daca ziua ta de vanatoare este intensa si iti cere sa te misti sau sa faci mult efort, vei transpira mai mult.

Altitudinea este un alt element de luat în considerare. Dacă te afli la o altitudine mare deasupra nivelului mării, corpul tău va pierde apă de două ori mai repede. Sau dacă vânați la o altitudine mare, acest lucru ar putea crește urinarea și, odată cu aceasta, riscul de deshidratare.

Climele calde și foarte reci generează același efect. Pe vreme caldă, corpul tău va transpira mai mult pentru a rămâne răcoros. Dacă nu înlocuiți apa pe care o pierdeți, vă veți deshidrata ușor. În climatele reci, gruparea și menținerea activă vă va face să pierdeți apă în același mod.

La fel, cofeina este un alt element de menționat, deoarece cafeaua este un diuretic care crește producția de urină. Trebuie să înlocuiți apa pe care o veți pierde urinând.

Semne de deshidratare

Recunoașterea semnelor de deshidratare pe care ți le va da corpul te va ajuta să acționezi rapid și să inversezi rapid acest lucru. Unele dintre ele sunt:

Sete

Acesta este primul semn de deshidratare. Dacă ți-e sete, corpul tău îți spune direct că are nevoie de apă în acel moment.

Puteți să-l ignorați și să continuați să faceți activitate fizică, dar acest lucru va duce doar la înrăutățirea performanței. Bea apă în mod regulat, indiferent dacă ți-e sete sau nu.

pofta de zahar

Dacă ai dintr-o dată pofta de zahăr sau de mâncare, ar putea fi corpul tău să confunde setea cu nevoia de a mânca ceva care îți dă energie rapid.

Uneori este suficient doar să bei apă pentru a face aceste pofte să dispară.

Durere de cap

Semnele anterioare sunt cele mai blânde, dar dacă ignori nevoia de a bea apă pe care ți-o spune corpul tău, ar putea apărea un alt semn comun și mai enervant. Durerea de cap, care va interfera cu starea ta de spirit.

Probleme de concentrare și iritabilitate

Deshidratarea vă afectează starea mentală, s-ar putea să vă fie greu să vă concentrați asupra activității pe care o desfășurați, să vă simțiți confuz sau chiar să vă simțiți anxioși. Acest lucru va duce la o performanță fizică slabă.

Amețeli sau amețeli

Este posibil să vă simțiți amețit sau să aveți vedere încețoșată dacă sunteți deshidratat. Chiar dacă stai întins, toate acestea nu se vor calma în timp ce stai culcat, în funcție de nivelul de deshidratare al corpului tău.

Sfaturi pentru a rămâne hidratat în timpul călătoriei de vânătoare

A rămâne hidratat în timpul unei călătorii de vânătoare nu este complicat. Trebuie doar să urmați aceste recomandări pentru ca deshidratarea să nu fie un motiv de îngrijorare.

Hidratează-te înainte de călătorie

Nu așteptați până în ziua vânătorii pentru a bea mai multă apă decât beți de obicei. Dacă bei prea multă apă în dimineața vânătorii, nu îți vei îndeplini scopul. Cu o săptămână înainte de călătorie, bea mai multă apă decât de obicei. Cu această pre-hidratare, corpul tău se va pregăti pentru cererea fizică.

De exemplu, dacă te-ai hidratat corespunzător timp de o săptămână și rămâi fără apă în timp ce vânezi două sau trei ore, corpul tău va fi mai bine pregătit să facă față acestei stări. Vă va dura mai mult să vă deshidratați. Deși, dacă este posibil, este întotdeauna indicat să bei apă în timpul vânătorii.

Sorbiți apă

Nu ar trebui să încetați să beți apă în timp ce vânați, dar este de înțeles că apa potabilă în mod constant este incomod pentru unii vânători. În loc să bei multă apă rar, bea înghițituri mici în mod regulat pe parcursul zilei.

Faceți un efort pentru a rămâne conștient de această nevoie. Dacă te lupți cu cele de mai sus, poți bea apă de fiecare dată când scoți ceva din rucsac. Acesta ar fi un memento la îndemână.

Adăugați aromă

Unii oameni nu le place gustul apei sau le este greu să o bea pentru că se simte fără gust. Soluția pentru aceasta este adăugarea de aromă. Puteți adăuga arome suplimentare pentru a vă face mai ușor să beți.

De exemplu, puteți adăuga câteva picături de lămâie sau o puteți transforma în ceai cu gheață sau într-o limonadă răcoritoare de căpșuni. Găsește aroma care îți place cel mai mult și folosește-o în avantajul tău.

Luați suplimente la sfârșitul zilei

Întrucât este o activitate solicitantă, după vânătoare vei fi cheltuit multă energie și corpul tău va pierde multă apă. Corpul tău va pierde, de asemenea, magneziu, potasiu și alte minerale importante pentru funcționarea sa.

La sfârșitul zilei de vânătoare, nu te limita la a bea apă pentru a-și recăpăta puterea, ai putea bea lichide cu electroliți pentru a înlocui nutrienții pierduti.

Rămâneți hidratat în următoarea călătorie de vânătoare!

Întrebări frecvente despre hidratare în timpul unei expediții de vânătoare