10 Tipů jak zůstat ve formě mimo loveckou sezónu

Lov jako sport je náročný na své příznivce, kteří musí být v dobré fyzické kondici, aby udrželi jeho tempo. Pronásledování kořisti, používání střelných zbraní nebo lezení po horách, všechny tyto činnosti budou snazší s potřebnou přípravou.

I tak je pro některé lovce udržení dobré fyzické kondice mimo loveckou sezónu obzvláště složité. Nejdůležitější je neztratit během těchto měsíců v roce přípravu a praxi, a zde je několik doporučení k tomuto účelu.

1. Vytvořte si personalizovaný tréninkový plán

Vytrvalost a odhodlání budou v této době vašimi největšími spojenci. Proto potřebujete vytvořit tréninkový plán, který odpovídá vašim potřebám a kterému se zavážete. Přizpůsobte si ho na míru, tréninkovou rutinu, která se vám bude líbit a kterou můžete dlouhodobě udržovat.

Můžete také přidat extra motivaci k cvičení, jako je cvičení s vaším mazlíčkemnebo poslouchání vašeho oblíbeného playlistu při cvičení.

2. Přidejte do své rutiny silový trénink

Silový trénink je pro lovce nezbytný. Je to proto, že když lovec drží pevně nabitou střelnou zbraň nebo když potřebuje natáhnout tětivu luku, jeho tělo musí být stabilní.

Tento trénink zaměřený na lov bude velkým úspěchem, který by neměl být podceňován. Do své rutiny můžete přidat cviky jako kliky nebo dřepy, stejně jako cviky na biceps. Používání činek nebo závaží by mohlo být další vhodné doplnění.

3. Vyvažte typy cvičení, které děláte

Nezaměřujte se na trénink pouze jedné části těla nebo na soustředění se na jeden typ cvičení. Potřebujete to vše vyvážit způsobem, který vám bude vyhovovat. Například někteří lovci zapomínají trénovat trup, ale také to dělají proto, že den může vyžadovat stání na nohou celý den.

Budete muset používat svaly zad a břicha, abyste mohli stabilně chodit po nerovném terénu. Také při plazení, ohýbání nebo míření a střelbě. Pokud budete trénovat častěji, budete mít menší šanci na zranění zad. Trénujte s dobrou rovnováhou svou obratnost, pohyblivost a sílu.

4. Nebuďte nestálí

Nestálost je jedním z hlavních nepřátel během období, kdy nebudete lovit. Pro mnoho lovců může být udržování formy cílem, který si stanoví, ale který budou s postupem týdnů odkládat. Nevzdávejte to a místo toho buďte vytrvalí.

Pokud je to ve vašich možnostech, nikdy nepřestávejte trénovat po celý rok. Pouze s nezbytnými změnami podle vašich potřeb.

5. Trénujte také mentální sílu

Při lovu nejde jen o vaši fyzickou sílu, mentální síla je také jedním z klíčů dobrého lovce. Být mentálně silný se dosahuje vytrvalostí a časem, nejde o dělání mnoha kliků nebo běhání mnoha kilometrů denně, ale o tvrdou práci a překonávání vlastních limitů.

Musíte si neustále stanovovat nové výzvy, vystupovat ze své komfortní zóny a vytrvat. Nevzdávejte se toho, co jste si předsevzali, a soustřeďte se na dosažení svých cílů. Disciplína je pro lovce zásadní.

6. Stanovte si jasný cíl

Stanovte si při vytváření cvičebních rutin cíl. Mnoho nezískáte chozením do posilovny bez stanoveného cíle. To je zřejmější během měsíců, kdy se lovecká sezóna zdá být vzdálená. Myslete například na to, že se připravujete na svou vysněnou loveckou cestu.

Když máte na mysli velký cíl, pomyslete na menší, kterých dosáhnete v krátkodobém horizontu. Například běh na určitou vzdálenost ve vámi zvoleném čase nebo maximální počet dřepů.

7. Cvičte ve společnosti

Cvičení ve společnosti je jednodušší než o samotě. Cvičení s přítelem nebo ve skupině by vám mohlo poskytnout motivaci, která vám chybí, protože vás udrží v dobré náladě a zodpovědnosti. Můžete cvičit s přítelem, partnerem nebo svou loveckou skupinou. Dokonce můžete zkusit cvičit se svými mazlíčky.

Navštěvování cvičebních lekcí by také mohlo být nástrojem k udržení aktivity a správnému cvičení doporučených cviků. Například lekce CrossFitu, které se konají ve skupině, by vás mohly motivovat svou přátelskou soutěživostí.

8. Vyhněte se zraněním dobrými návyky

Při vytváření tréninkového plánu musí být tento plán pro vaše tělo bezpečný. Pokud se zraníte pro příští loveckou sezónu, trénink v první řadě nebude mít smysl. Dělejte své cviky správně a používejte správné vybavení.

Před cvičením se ujistěte, že vždy provedete protažení a pokročilejší zahřívací cvičení pro intenzivnější tréninky. Své tělo můžete také chránit před zraněními tím, že se vyhnete přetrénování. Když cítíte, že jste dosáhli svého limitu, bude nejlepší si odpočinout a nechat tělo regenerovat.

9. Dbejte na svou výživu

Vaše tréninky přinesou lepší výsledky, pokud je doplníte vyváženou stravou. Do své stravy budete muset zahrnout bílkoviny, tuky a sacharidy v dobré rovnováze, aby vaše tělo mohlo budovat svaly.

Vynikající zdroj libových bílkovin můžete získat z masa z vašeho posledního lovu zvěře.

10. Myslete na to, že udržování formy je zábava!

I když je účelem udržování formy mimo loveckou sezónu mít uspokojivější dny, až se vrátíte do rytmu, považujte tuto cestu za zábavnou. Neberte to jako závazek, ale jako aktivitu, která prospěje vašemu tělu a mysli.

Existuje mnoho způsobů, jak se připravit na loveckou sezónu, pokud se vám nelíbí chodit do posilovny. Najděte si fyzickou aktivitu, která vám pomůže rozvíjet dovednosti, které se vám budou hodit.

Například pokud máte rádi drobnou zvěř, pěší turistika nebo cyklistika jsou vynikající cvičení. Pěší turistika proto, že dlouhé procházky přírodou rozvinou vaši kardiovaskulární sílu, cyklistika proto, že je také typem cvičení s nízkým dopadem.

Naopak pro ty, kteří více vyhledávají lov velké zvěře, jsou dobrou volbou HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink), vytrvalostní výzvy nebo veslování. S HIIT můžete rychle budovat svaly; a s vytrvalostními výzvami jako maratony, triatlony a spartanské závody nebo plavecké soutěže budete mít výzvy ke splnění. Veslování je rovněž vysoce intenzivní kardiovaskulární trénink, který přináší velmi dobré výsledky.